PuffOff · 指南
如何制定戒电子烟计划
整理戒除电子烟的理由、容易想吸的场景和支持方式，为自己的计划做好准备。
记录目前的情况
写下何时使用电子烟、当时在做什么以及花费。无需重建完美的历史记录。区分已知数据和估算，并选择一个可以提前准备的停止日期。
为困难场景制定具体回应
选择饭后或休息时等常见场景。例如：“午饭后阅读自己的戒用理由，并联系支持我的人。”这是个人行动计划，不是保证烟瘾会立即消失的承诺。
保持有用的日记
PuffOff汇集过程记录、欲望笔记和预计节省金额。记录场景、回应和观察，并检查输入的开支。节省金额不是自动测得的钱，也不是健康恢复的证据。
寻求支持并调整
再次使用的一天不会抹去之前学到的经验。记下发生的情况和下次想改变的做法。有关尼古丁依赖、戒断反应和治疗，请咨询医疗专业人员。应用帮助整理计划，不代替专业照护。