PuffOff · 指南
如何制定戒電子煙計畫
整理戒用電子煙的理由、容易想吸的情境和支持方式，為自己的計畫做好準備。
記錄目前的情況
寫下何時使用電子煙、當時在做什麼以及花費。無須重建完美的過往紀錄。區分已知資料與估算，並選擇一個可以事先準備的停止日期。
為困難情境準備具體回應
選擇飯後或休息時等常見情境。例如：「午飯後閱讀自己戒用的理由，並聯絡支持我的人。」這是個人行動計畫，不是保證渴望立即消失的承諾。
維持有用的日誌
PuffOff整合過程紀錄、渴望筆記和預估節省金額。記錄情境、回應及觀察，並檢查輸入的支出。節省金額不是自動測得的錢，也不是健康恢復的證據。
尋求支持並調整
再次使用的一天不會抹去先前學到的經驗。記下當時情況和下次想改變的做法。有關尼古丁依賴、戒斷反應及治療，請諮詢醫療專業人員。應用程式協助整理計畫，不取代專業照護。