PuffOff · Guías
Cómo preparar un plan para dejar de vapear
Organiza tus motivos, los desencadenantes y el apoyo que necesitas para dejar la vape o los cigarrillos electrónicos.
Anota tu punto de partida
Registra cuándo vapeas, qué estabas haciendo y cuánto gastas. No hace falta reconstruir un historial perfecto. Distingue los datos que recuerdas de las estimaciones y elige una fecha de abandono que puedas preparar.
Anticipa una situación difícil
Escribe una respuesta concreta para un contexto habitual: después de comer, durante una pausa o al estar con personas que vapean. Ejemplo: «Después de comer revisaré mis motivos y escribiré a la persona que me apoya». Es un plan personal, no una garantía de que desaparezca el deseo.
Lleva un registro útil
PuffOff reúne seguimiento, notas sobre los deseos y ahorros estimados. Apunta situación, respuesta y observación. Revisa los gastos introducidos antes de interpretar los ahorros: no son dinero medido automáticamente ni una prueba de recuperación de salud.
Busca apoyo y ajusta el plan
Una recaída no borra lo aprendido. Describe qué ocurrió y qué cambiarás la próxima vez. Consulta a un profesional sanitario sobre dependencia de la nicotina, abstinencia y opciones de tratamiento. La app acompaña tu organización, no sustituye esa atención.