PuffOff · Panduan
Cara membuat rencana berhenti vape yang mudah diikuti
Susun alasan berhenti vape, kenali pemicu, dan catat kebutuhan dukungan serta perkiraan penghematan dengan PuffOff.
Catat titik awal
Tuliskan kapan Anda memakai vape, kegiatan saat itu, dan pengeluaran biasanya. Pisahkan angka yang diketahui dari perkiraan. Pilih tanggal berhenti yang memberi kesempatan untuk menyiapkan dukungan dan mengantisipasi kebiasaan sehari-hari.
Siapkan respons untuk satu pemicu
Pilih situasi yang berulang, misalnya setelah makan atau saat istirahat. Contoh: setelah makan siang, saya akan membaca alasan berhenti dan menghubungi orang yang mendukung saya. Ini rencana tindakan pribadi, bukan janji bahwa keinginan langsung hilang.
Gunakan catatan yang berguna
Di PuffOff, catat situasi, respons yang dicoba, dan pengamatan setelahnya. Perkiraan penghematan bergantung pada biaya yang Anda masukkan. Periksa kembali angka tersebut; penghitung bukan pengukuran uang secara otomatis atau bukti pemulihan kesehatan.
Sesuaikan rencana dan cari bantuan
Jika kembali memakai vape, pertahankan catatan yang sudah berguna. Tulis apa yang terjadi dan satu perubahan untuk kesempatan berikutnya. Bahas ketergantungan nikotin, gejala putus nikotin, dan pilihan penanganan dengan tenaga kesehatan. Aplikasi mendukung pencatatan, bukan menggantikan perawatan.