PuffOff · Rehberler
Elektronik sigarayı bırakma planı nasıl hazırlanır?
Vape kullanımını bırakırken nedenlerinizi, zor durumları ve destek seçeneklerini düzenleyin.
Başlangıç durumunu kaydedin
Ne zaman elektronik sigara kullandığınızı, o sırada ne yaptığınızı ve harcamanızı yazın. Kusursuz bir geçmiş kaydı gerekmez. Bildiğiniz verilerle tahminleri ayırın ve hazırlanabileceğiniz bir bırakma tarihi seçin.
Zor bir duruma yanıt hazırlayın
Yemek sonrası veya mola gibi sık yaşanan bir durum seçin. Örnek: «Öğle yemeğinden sonra nedenlerimi okuyup beni destekleyen kişiye mesaj atacağım». Bu kişisel bir plandır; isteğin mutlaka kaybolacağı anlamına gelmez.
Kullanışlı bir günlük tutun
PuffOff takip, istek notları ve tahmini tasarrufu bir araya getirir. Durumu, yanıtınızı ve gözleminizi kaydedin. Girdiğiniz harcamaları kontrol edin: tasarruf otomatik ölçülen para veya sağlığın iyileştiğine ilişkin kanıt değildir.
Destek alın ve planı düzenleyin
Tekrar kullanım, öğrendiklerinizi silmez. Koşulları ve bir sonraki sefer değiştireceğiniz şeyi yazın. Nikotin bağımlılığı, yoksunluk ve tedavi seçenekleri için sağlık uzmanıyla görüşün. Uygulama düzenlemeye yardımcı olur, profesyonel bakımın yerini tutmaz.