PuffOff · Guide
Come preparare un piano per smettere di svapare
Organizza motivazioni, situazioni difficili e sostegno per lasciare la sigaretta elettronica.
Descrivi il punto di partenza
Annota quando svapi, che cosa stai facendo e quanto spendi. Non serve ricostruire un passato perfetto. Distingui dati conosciuti e stime e scegli una data di stop per cui puoi prepararti.
Prepara una risposta concreta
Scegli una situazione ricorrente, come il dopopranzo o una pausa con altre persone che svapano. Esempio: «Dopo pranzo rileggerò le mie motivazioni e scriverò alla persona che mi sostiene». È un piano personale, non una promessa che il desiderio sparirà.
Tieni un diario utile
PuffOff riunisce monitoraggio, note sulle voglie e risparmi stimati. Registra situazione, risposta e osservazione. Controlla le spese inserite: le cifre mostrate non sono denaro misurato automaticamente né una prova di recupero della salute.
Chiedi sostegno e adatta il piano
Un episodio non cancella quello che hai imparato. Descrivi il contesto e scegli cosa cambiare al prossimo tentativo. Parla con un professionista sanitario di dipendenza da nicotina, astinenza e trattamenti. L'app sostiene l'organizzazione, ma non sostituisce l'assistenza.