PuffOff · מדריכים
איך להכין תוכנית להפסקת אידוי וסיגריות אלקטרוניות
ארגנו את הסיבות, המצבים המאתגרים והתמיכה הזמינה לקראת הפסקת השימוש בוייפ.
תעדו את נקודת ההתחלה
רשמו מתי אתם משתמשים, מה אתם עושים באותו רגע וכמה אתם מוציאים. לא נדרש שחזור מושלם של העבר. הבדילו בין נתונים ידועים להערכות ובחרו מועד להפסקה שאפשר להתכונן אליו.
הכינו תגובה למצב מאתגר
בחרו מצב חוזר, למשל אחרי האוכל או בהפסקה. דוגמה: ״אחרי ארוחת הצהריים אקרא את הסיבות שלי ואכתוב לאדם שתומך בי״. זו תוכנית אישית, לא הבטחה שהדחף ייעלם.
נהלו רישום שימושי
PuffOff מרכז מעקב, יומן דחפים וחיסכון משוער. רשמו את המצב, התגובה והתצפית. בדקו את ההוצאות שהוזנו: החיסכון אינו סכום שנמדד אוטומטית ואינו הוכחה להתאוששות בריאותית.
היעזרו בתמיכה ועדכנו
שימוש חוזר אינו מוחק את מה שלמדתם. תארו את הנסיבות ואת השינוי לפעם הבאה. התייעצו עם איש מקצוע רפואי על תלות בניקוטין, גמילה ואפשרויות טיפול. האפליקציה מסייעת בארגון ואינה מחליפה טיפול מקצועי.