NailSafe · 指南
想停止咬指甲：如何记录自己的习惯
观察触发场景、记录回应，使用NailSafe时不只关注连续坚持的天数。
从场景开始观察
注意到手部动作时，记下正在做的事和感受。阅读、工作、看电影是不同情境。目的是找出模式，而不是评判每个动作或承诺恢复期限。
采用固定而简单的项目
一条笔记可包括时间、活动、感受和回应。例如：“下午，阅读，紧张；把手放到桌上。”漏记一天后直接继续，不凭空补数据。从反复出现的情境中选择一项具体调整。
正确使用桌面模式
将iPhone稳固放置并启用前置摄像头。手靠近嘴部的提醒只是观察线索，不证明已经咬指甲。光线、取景和姿势会影响检测；它不是放在口袋里也能工作的传感器。
理解照片与支持的作用
用相似光线和取景拍摄同一只手，不加滤镜。照片是个人记录，不是诊断。NailSafe提供跟踪和SOS练习，但不保证效果。出现伤口、感染迹象或明显困扰时，应寻求专业建议。