NailSafe · Panduan
Berhenti menggigit kuku: membuat jurnal kebiasaan yang berguna
Kenali situasi pemicu menggigit kuku, buat catatan konsisten, dan pahami cara menggunakan kamera serta foto di NailSafe.
Amati situasinya
Saat menyadari gerakan tangan ke mulut, catat kegiatan dan perasaan Anda. Membaca, bekerja, dan menonton mungkin memiliki pola berbeda. Tujuannya mengenali konteks, bukan menilai setiap gerakan atau menjanjikan waktu pemulihan tertentu.
Pakai kategori yang sama
Catatan singkat dapat berisi waktu, kegiatan, perasaan, dan respons. Contoh: sore, membaca, tegang; meletakkan tangan di meja. Jika lupa mencatat sehari, lanjutkan tanpa mengarang data. Tinjau pola berulang dan pilih satu penyesuaian kecil.
Siapkan mode meja
Letakkan iPhone dengan stabil dan kamera depan aktif. Peringatan tangan dekat mulut mengajak Anda memperhatikan gerakan, bukan membuktikan bahwa kuku digigit. Pencahayaan, posisi tubuh, dan bingkai kamera memengaruhi hasil. Fitur ini bukan pendeteksi dari dalam saku.
Bandingkan foto dengan hati-hati
Gunakan tangan, cahaya, dan sudut yang serupa tanpa filter. Foto adalah catatan pribadi, bukan diagnosis. NailSafe menyediakan jurnal dan rutinitas SOS tanpa jaminan hasil. Mintalah nasihat tenaga kesehatan jika ada luka, tanda infeksi, atau tekanan emosional yang berat.