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NailSafe：咬指甲习惯记录
注意手部动作，通过提醒、SOS 流程和照片日记记录自己的双手。
照片日记
用相似构图拍摄，比较自己的照片。
换一种回应
记录诱因，即使偶有反复也能重新开始。
这是习惯支持工具，不用于诊断。若有损伤、感染或明显困扰，请咨询专业人员。
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