NailSafe · Rehberler
Tırnak yeme alışkanlığı için yararlı bir günlük tutmak
Durumları fark edin, yanıtlarınızı kaydedin ve NailSafe'i yalnızca kesintisiz gün sayısına odaklanmadan kullanın.
Önce bağlama bakın
Hareketi fark ettiğinizde ne yaptığınızı ve nasıl hissettiğinizi yazın. Okumak, çalışmak ve film izlemek farklı durumlardır. Amaç her hareketi yargılamak veya iyileşme tarihi vaat etmek değil, örüntüleri görmektir.
Aynı kategorileri kullanın
Kısa bir not; zaman, etkinlik, his ve yanıt içerebilir. Örnek: «Öğleden sonra, okuma, gerginlik; ellerimi masaya koydum». Bir günü atlarsanız veri uydurmadan devam edin. Tekrarlanan durumlar için somut bir değişiklik seçin.
Masa modunu bilinçli kullanın
iPhone'u ön kamerası açık olacak şekilde sabit yerleştirin. El ağza yaklaştığında gelen uyarı gözlem için işarettir; tırnak yediğinizi kanıtlamaz. Işık, kadraj ve duruş algılamayı etkiler. Telefon cepteyken bu mod bir sensör gibi çalışmaz.
Fotoğraflar ve destek
Aynı eli benzer ışık ve açıyla, filtresiz fotoğraflayın. Fotoğraflar kişisel kayıttır, tanı değildir. NailSafe takip ve SOS rutinleri sunar ama sonuç garanti etmez. Yaralanma, enfeksiyon belirtisi veya ciddi sıkıntı varsa profesyonel yardım alın.