NailSafe · Guides
Suivre le rongement des ongles sans tout miser sur une série
Construis un historique des situations, des réponses et des photos qui reste utile après une journée difficile.
Commence par le moment, pas le total
Lorsque tu remarques le geste, note ce que tu faisais et comment tu te sentais. Lire, travailler ou regarder un film peuvent créer des contextes différents. Le but est de repérer l’habitude, pas de juger chaque mouvement.
Choisis un suivi facile à tenir
Un bilan quotidien bref est souvent plus simple à maintenir qu’un journal détaillé. Garde les mêmes catégories pour comparer les entrées. Si tu oublies une journée, reprends le suivi sans inventer les informations manquantes.
Utilise le mode Bureau consciemment
Le mode Bureau de NailSafe utilise la caméra avant lorsque le téléphone est posé. Un rappel près de la bouche invite à observer tes mains ; il ne prouve pas un rongement. Éclairage, cadrage et position peuvent influencer la détection.
Garde une place pour l’accompagnement
L’app propose un suivi des habitudes et des routines SOS. Elle ne diagnostique pas une maladie et ne garantit pas l’arrêt du rongement. En cas de blessure, de signes d’infection ou de détresse importante, demande conseil à un professionnel.
Un exemple de note courte
Une entrée peut se limiter à : après-midi ; lecture ; tension ; mains posées sur la table après avoir remarqué le geste. Il ne s’agit pas d’un résultat utilisateur, mais d’un format à adapter. Garde les mêmes catégories pour repérer plus facilement ce qui revient.
À la relecture, distingue une observation d’une supposition. Une alerte caméra signifie qu’un mouvement a été détecté, pas qu’un épisode de rongement est confirmé. Une photo différente peut aussi refléter la lumière ou le cadrage. En cas de blessure, d’infection suspectée ou de difficulté persistante, demande conseil à un professionnel.