NailSafe · 가이드
손톱 물어뜯는 습관을 기록하는 방법
상황과 대응을 관찰하고 연속 일수에만 의존하지 않으면서 NailSafe를 활용하세요.
상황부터 살펴보세요
손동작을 알아차리면 하던 일과 기분을 적으세요. 독서, 업무, 영화 보기는 서로 다른 상황입니다. 목적은 패턴을 찾는 것이지 모든 움직임을 평가하거나 회복 기한을 정하는 것이 아닙니다.
같은 항목으로 간단히 쓰세요
시간, 활동, 감정과 대응을 기록할 수 있습니다. 예: ‘오후, 독서, 긴장; 손을 책상에 올렸다.’ 하루를 놓쳤다면 내용을 지어내지 말고 다시 시작하세요. 반복되는 상황을 보고 구체적인 변화 하나를 선택하세요.
데스크 모드를 올바르게 사용하세요
전면 카메라를 켠 iPhone을 안정적으로 세워 두세요. 손이 입 근처에 있다는 알림은 관찰 신호이며 손톱을 물었다는 증거가 아닙니다. 조명, 화면 구도와 자세가 감지에 영향을 줍니다. 주머니 속 센서처럼 작동하지 않습니다.
사진과 도움의 역할
같은 손을 비슷한 빛과 구도에서 필터 없이 비교하세요. 사진은 개인 기록이지 진단이 아닙니다. NailSafe는 일지와 SOS 루틴을 제공하지만 결과를 보장하지 않습니다. 상처, 감염 징후 또는 큰 고통이 있다면 전문가에게 상담하세요.