NailSafe · Guider
Sluta bita på naglarna: skapa en användbar dagbok
Upptäck återkommande situationer, dokumentera dina reaktioner och använd NailSafe utan att bara fokusera på en obruten svit.
Lägg märke till sammanhanget
När du upptäcker rörelsen, skriv vad du gjorde och hur du kände dig. Läsning, arbete och film kan innebära olika mönster. Målet är att förstå sammanhanget, inte att bedöma varje rörelse eller lova en viss tid till förändring.
Använd samma kategorier
En kort anteckning kan innehålla tid, aktivitet, känsla och handling. Exempel: eftermiddag, läsning, spänd; lade händerna på bordet. Missar du en dag, fortsätt utan att hitta på uppgifter. Leta efter återkommande situationer och välj en liten justering.
Ställ in skrivbordsläget
Placera din iPhone stadigt med frontkameran aktiv. En varning när handen är nära munnen uppmärksammar en rörelse; den bevisar inte nagelbitning. Ljus, kameravinkel och kroppsställning påverkar funktionen. Den upptäcker inte beteendet från en telefon i fickan.
Jämför bilder varsamt
Fotografera samma hand i liknande ljus och vinkel, utan filter. Bilderna är personliga anteckningar, inte en diagnos. NailSafe har dagbok och SOS-rutiner men garanterar inte resultat. Sök professionell hjälp vid sår, tecken på infektion eller betydande obehag.