NailSafe · 指南
想停止咬指甲：如何記錄自己的習慣
觀察觸發情境、記錄回應，使用NailSafe時不只關注連續維持的天數。
先觀察情境
注意到手部動作時，記下正在做的事與感受。閱讀、工作及看電影是不同情境。目的是找出模式，而不是評判每個動作或承諾恢復期限。
採用固定且簡單的項目
一則筆記可包含時間、活動、感受及回應。例如：「下午，閱讀，緊張；把手放到桌上。」漏記一天後直接繼續，不憑空補資料。從重複情境選擇一項具體調整。
正確使用桌面模式
將iPhone穩固放置並啟用前置相機。手靠近嘴部的提醒只是觀察線索，不證明已經咬指甲。光線、取景及姿勢會影響偵測；它不是放在口袋裡也能運作的感測器。
了解照片及支持的作用
用相似光線與取景拍攝同一隻手，不加濾鏡。照片是個人紀錄，不是診斷。NailSafe提供追蹤與SOS練習，但不保證效果。出現傷口、感染跡象或明顯困擾時，應尋求專業建議。