NailSafe · Guide
Smettere di mangiarsi le unghie: un diario delle abitudini
Osserva i contesti, annota le risposte e usa NailSafe senza affidarti soltanto a una serie di giorni.
Parti dalla situazione
Quando noti il gesto, scrivi cosa facevi e come ti sentivi. Leggere, lavorare e guardare un film sono contesti diversi. Lo scopo è riconoscere le abitudini, non giudicare ogni movimento o stabilire una scadenza di guarigione.
Scegli categorie semplici
Una nota può contenere momento, attività, sensazione e risposta. Esempio: «Pomeriggio, lettura, tensione; ho appoggiato le mani sul tavolo». Dopo un giorno saltato riprendi senza inventare dati. Cerca contesti ripetuti e scegli una modifica concreta.
Usa la modalità Scrivania consapevolmente
Posiziona stabilmente l'iPhone con la fotocamera anteriore attiva. Un avviso quando la mano si avvicina alla bocca invita a osservare, non prova che stessi mordendo le unghie. Luce, inquadratura e postura influiscono sul rilevamento; il telefono in tasca non basta.
Foto e sostegno
Confronta immagini della stessa mano con luce e inquadratura simili, senza filtri. Sono un diario personale, non una diagnosi. NailSafe propone monitoraggio e routine SOS, senza risultati garantiti. Rivolgiti a un professionista in caso di lesioni, segni di infezione o forte disagio.